痛经对女性来说并不陌生，很多女性都普遍存在痛经的困扰，女性出现痛经时，往往小腹疼痛，腰部难受，虽不能致命但影响女性正常的生活工作，那么如何摆脱痛经的困扰呢，现在针对这个话题，我们请运城市现代妇科医院的医生为大做相关的介绍，希望对女性朋友有用。
女性月经期间要多补充矿物质，例如钙、钾及镁矿物质，也能帮助缓解经痛。医生发现，服用钙质的女性，较未服用者还少经痛。镁也很重要，因为它帮助身体有效率地吸收钙。不妨在月经前夕及期间，增加钙及镁的摄取量。
女性摆脱痛经的主要办法有：
1、保持饮食均衡：少吃过甜或过咸的食物，因为它们会使你胀气并且行动迟缓，应多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽量少吃多餐。
2、少喝咖啡、茶、可乐、少吃巧克力等含咖啡因的食物。
3、禁止饮酒，特别是容易出现水肿的女性。
4、保持温暖可加速血液循环，同时令紧张的肌肉得到松弛。
5、多喝热的药草茶或热柠檬汁。也可在腹部放置热敷垫或热水袋，次数分钟。
6、加强体育锻炼，尤其是体质虚弱者，在利用饮食改善营养的同时，可以配合做些轻度的运动，如瑜伽等。
7、服用维生素。研究显示,每天摄取适量的维生素及矿物质之后，经痛现象有所缓解。 >>>推荐阅读，痛经的危害有哪些……
以上是女性如何摆脱痛经的相关的知识介绍，在生活中尽量的保持饮食均衡，不吃辛辣生冷刺激性的食物，坚持身体的锻炼，保障身体营养的正常状态。医生提示，女性出现痛经要行检查才行，看是何种原因导致，再进行调理。
