痛经是女性不愿面临的事，但是每个月总有那么几天会出现疼痛的现象，要做好平时的预防和饮食调节，那么女性痛经该吃些什么食物比较好，针对这个话题，我们请运城市现代妇科医院的医生为大做相关的介绍，希望对女性朋友有用。
女性痛经吃下这些食物可以缓解痛经：
1、少吃酸食物：酸性食品有固涩收敛作用，使血液涩滞，不利于经血的畅行和排出，因此痛经者应尽量避免在经期使用此类食物。酸性食物包括米醋、酸辣菜、泡菜、石榴、青梅、杨梅、草莓、杨桃、樱桃、酸枣、芒果、杏、李子、柠檬等。
2、补充矿物质：钙、钾及镁矿物质，也是能帮助缓解经痛。医生发现，服用钙质的女性，比未服用的少经痛。镁也很重要，因为它能帮助身体有效地吸收钙。不妨在月经前及期间，增加钙及镁的摄取量。
3、服用维生素，许多病人在每天摄取适量的维生素及矿物质之后，缓解痛经或很少发生经痛。所以建议服用综合维生素及矿物质，天可服用数次。
4、水煮蛋，鸡蛋以沸水煮5-7分钟为宜，还要注意细嚼慢咽，否则会影响吸收和消化；利用鸡蛋还可以滋阴养血，与益母草同食，起到活血化淤、减轻痛经疼痛的作用。
女性痛经需要注意的事项有：
1、保证休息，不要过度劳累，尽量控制情绪，让心情愉悦放松。
2、经期少饮咖啡、茶、可乐，少吃巧克力等含咖啡因的食物，切忌饮酒。
3、经期要加强营养，增强体质，尤其在月经来临前夕，走路或从事其它适度的运动，会使你在月经期间舒服些。同时要禁止性生活。
4、不要做剧烈运动，特别是避免游泳、滑水等水上运动。但也不要久坐不动，导致气血循环变差、经血运行不畅。适当的散散步。 >>>推荐阅读，原发性痛经护理方法有什么……
5、保持身体暖和将加速血液循环，并松弛你的肌肉，尤其是痉挛及充血的骨盆部位。多喝热的药草茶或热柠檬汁。也可在腹部放置热敷垫或热水瓶，次数分钟。
以上是女性痛经吃什么食物可缓解的相关介绍，女性如果存在痛经的现象，应当在平时的饮食上多加的注意，食物的摄取要合理化，有效的来缓解痛经的现象。医生提示，如果不清楚自己属于哪种痛经，应先到医院进行检查，在进行适当的补充。
