女性更年期的到来是女性卵巢衰弱的表现，女性更年期到内分泌会发生变化，给女性身体内部造成各种危害。因此在女性更年期是要适当的进行饮食上的调节，才能更好的面对更年期的困扰，现在针对女性更年期的饮食，我们听听运城市现代妇科医院医生的介绍。
卵巢的兴衰是女人生理周期的晴雨表，因此女性更年期的表现，也都是由于卵巢分泌雌激素功能减弱造成的。部分女性在更年期来临时，会伴有月经不调、外阴干燥、乳房下垂等第二性征减退的表现，还可能出现色斑、皮肤粗糙、毛孔粗大等。
女性更年期该如何饮食呢？
摄入适量大豆制品
研究表明，大豆及大豆类植物含有异黄酮等成分，其结构与人体雌激素类似，能与人体雌激素受体发生作用而起到类似雌激素样效应。
多吃高钙食物
停经后女性易发生骨质疏松，日常生活中要尽量多吃高钙的食物（如牛奶和豆制品）。在食补的同时，还可以选择补钙制剂。
葛根玫瑰茶
葛根5克，玫瑰花5克，红茶1克混合后，用沸水冲泡，加盖闷制5分钟即可饮用。
百合桂圆安神汤
百合150克，红枣20颗，桂圆15克，枸杞子10克洗净后同放入锅中，用大火煮沸，再改用小火煲至软烂，趁热服用。此汤适用于伴有心烦、失眠、心神不宁等更年期综合征者。
牛奶山药燕麦粥
洗净去皮的山药50克，燕麦片100克，牛奶500克同放入锅中，煮至麦片和山药熟烂即可食用。此款粥适合更年期伴有骨质疏松者食用。
香椿豆腐粥
香椿洗净切成末，豆腐在开水中煮后切成末。锅内放入清汤、米饭同煮至米饭软烂，再放入豆腐末和香椿末。此粥具有清热解毒等功效，能较好地改善更年期综合征症状。 >>>推荐阅读，女性更年期大概是从什么时候开始的……
以上是女性更年期该如何饮食的些介绍，女性可根据上面的介绍，适当的做些饮食调节，缓解更年期到来心情烦躁的状况。医生提示，女性更年期是必经的阶段，女性朋友在之前要做好各项预防工作，避免更年期过早的来到。
