女性在更年期到来时，体内的激素发生变化，引发女性身心烦躁的现象出现，给女性的身体生活都带来各种困扰，现在针对女性如何面临更年期的困扰，我们请运城市现代妇科医院的医生为大做个介绍，希望对女性朋友有用。
四个妙招，让女性消除更年期的困扰
1、生活节奏放慢点
保持乐观、掌握生活节奏、戒除不良生活习惯，是保持更年期健康 的要素。人到中年，对于事业有成、担负工作重任的女性来说，需要劳逸结 合，尤其要注意适当减压。即将退休或已经退休的人，若赋闲在， 要培养更多的生活乐趣；对于过去的工作适当发挥余热即可，不必过度 留恋。
2、有效锻炼才能减少骨丢失
保证每周至少3次、每次大于30分钟的有氧运动,能保持健康体魄。健康大步走是很好的有氧运动方式，标准姿势是昂挺胸、每步迈 开60～70厘米、大幅度摆动双臂，较好同时交替握拳，增加握力；建议 穿平底运动鞋、合体而吸汗的开衫上衣,以方便锻炼者在感到热和出汗 的时候脱下。要在光线适宜、视野开阔的平地行走，速度保持在每分钟 100米。行走的路程为2公里，走3500～4000步，为了减肥则每天须走45 分钟。结束健康大步走时，心率与年龄之和应该达到170。
3、有饱腹感要离开食物
规律饮食，吃到略有饱腹感的时候离开食物，是“管住嘴”的 要步骤。些更年期女性，因为中枢神经功能紊乱，明明刚吃过饭，还 会突发饥饿感，若不立即吃些东西非常难受，这时可以喝些白开水或 吃些黄瓜、西红柿等热量低的食物，并着手做些其他能引起自己兴趣的 事情，把思维从吃上引导出来。还有些更年期女性，爱吃油炸食品或 点心等甜食，则应该严格控制摄入量。含糖的饮料非常不利于更年期女 性的身体健康，应尽量避免。
4、多与人朋友医生沟通
更年期的诸多症状常常令人大为苦恼，原因是许多难受的症状，经 多次医也不能查明原因。甚至些中年女性，因突发的心脏症状而多 次被人、同事送往急诊室，番全面检查之后的结论只是神经官能症 或更年期综合征。在这种情形下，方面要积接受医生建议，合理使 用改善更年期症状的药物治疗；另方面不要羞于与人、朋友商量， 给情绪建立疏通的渠道。 >>>推荐阅读，女性更年期该如何进行饮食……
以上是女性在更年期如何来生活的小妙招的介绍，通过上面的介绍，更年期的女性应保持定的生活节奏，对食物不要过多的摄入，进行定的锻炼，并且在沟通方面应当多加的交流，免除更年期的困扰。
