更年期是女性都需面临的个年龄阶段，女性在进入更年期之后，身体的各种功能都会发生些变化，包括睡眠也会有所影响。更年期的女性睡眠质量大大不如以前，相对以前来讲降低了很多。现在针对女性更年期睡眠情况，我们听听运城市现代妇科医院医生的介绍，希望对女性朋友有用。
更年期女性睡眠应注意哪些问题：
、忌临睡前进食
临睡前吃东西，胃肠、肝、脾等器官要继续忙碌，不仅影响它们休息,也使大脑皮层主管消化系统的功能区兴奋，人在入睡后常产生噩梦。
二、忌睡前激动
人的喜怒哀乐，都容易引起神经中枢的兴奋或紊乱，因此，睡前的大喜大怒或忧思均会使人难以入睡，甚至造成失眠。这时，可取仰卧姿势，双手放在脐下，舌舔下腭，全身放松，口中生津时，不断将津液咽下，几分钟后你便进入梦乡。
三、忌睡前说话
人在说话时容易使脑子兴奋，思想活跃，从而影响睡眠。
四、忌仰面而睡
睡觉时向右侧身而卧，全身骨骼、肌肉都处于自然放松状态，容易入睡。而仰卧则会使全身骨骼、肌肉处于紧张状态，不利于消除疲劳。
五、忌睡前用脑
如果有在晚上工作和学习的习惯，要先做比较费脑筋的事，后做比较轻松的事。否则，脑子处于兴奋状态，人难以入睡，时间长了，易形成失眠症。
六、忌对灯而睡
人睡着时，眼睛仍能感到光亮。如果对灯而睡，灯光会扰乱人体内的自然平衡，致使人的体温、心跳、血压变得不协调，从而使人感到心神不安，容易惊醒。 >>>推荐阅读，怎样推迟更年期的到来……
以上是女性保障更年期睡眠状况的些介绍，通过介绍，女性在进入更年期时，应注意上述的些注意事项，睡前做到不进食，不激动，不用脑等等，保障充足的睡眠情况，防止更年期的疾病困扰。
