更年期是女性由于卵巢变化，往往会出现脾气暴躁、虚热盗汗等症状，这时，女性要学会调节生活状态，培养自己的兴趣，也可以通过饮食来调节更年期症状。那么，有哪些食物可以调节更年期症状呢？
运城市现代妇科医院医生介绍，可通过以下食物调节更年期症状！
疏肝理气食物
莲藕，能通气、健脾胃、养心安神，亦属顺气佳品，以清水煮藕或藕粥疗效较好;白萝卜顺气健胃、清热消痰，以青萝卜疗效较佳，有胃寒的女 性，可以加排骨、牛肉等炖萝卜汤喝;山楂，擅长顺气活血、化食消积，还可减肥消脂，无论生吃、熟吃、泡水，各种食用法皆有效。
富含铁质的食物
动物性铁质来源有动物的内脏、牛肉、猪肉、羊肉、牡蛎、贝类等;植物性铁质来源有深绿色蔬菜、豆类、芝麻、紫菜、菠菜等。>>>推荐阅读：女性更年期都有哪些表现
富含钙质的食物
钙有抑制脑神经兴奋的作用，摄取富含钙质的食物，能使人情绪保持稳定，同时钙质可坚固牙齿及骨骼，富含钙的食物有牛奶、小鱼干、豆腐等。
富含维生素的食物
维生素摄入不足，特别是维生素B6、维生素B12缺乏，容易使人兴奋不安、头痛、脾气急躁、易激动。
肉类中特别是肌肉以及鱼肉，含有丰富的维生素 B6，其次为动物肝脏，还有蛋类。富含维生素B12的主要食物来源为肉类、动物内脏、鱼、禽、贝壳类及蛋类，乳及乳制品中含量较少，植物性食品中基本不含。
【温馨提示】更年期女性处于卵巢从盛转衰的阶段，身体变化可能会影响女性，因此，人要更多些关心，帮助女性梳理情绪，调节心情，度过这段时期。
