当月经来临前，女性都会担心所谓的经前综合症和经期的情绪激动，影响正常的工作生活，现在教大摄入些饮食规律，避免这些不良的情绪的影响，现在针对女性月经该如何饮食，我们请运城市现代妇科医院的医生为大做相关的介绍，希望对女性朋友有用。
医生建议，不要刻意吃甜食。如饮料、蛋糕、红糖、糖果。防止血糖不稳定，避免加重MC的各种不适。多吃高纤维食物。疏菜水果全谷类全麦面包糙米燕麦等食物含有较多纤维，可促进动情激素排出，增加血液中镁的含量，有调整月经及镇静神经的作用。
女性月经期间的饮食主要包括：
1.在两餐之间吃些核桃、腰果、干豆等富含维生素B群的食物。
2.摄取足够的蛋白质。午餐及晚餐多吃肉类、蛋、豆腐、黄豆等高蛋白食物，补充经期所流的营养素、矿物质。
3.定时定量。可避免血糖下升高、下降低，减少心跳加速，头晕、疲劳、情绪不稳定等不适。
4.避免食用含咖啡因的饮料。咖啡、茶等饮料会增加焦虑、不安的情绪；可改喝大麦茶、薄荷茶。
5.避免吃太热、太冰温度变化太大的食物。
6.有大失血情形的女性，应多摄取菠菜、蜜枣、红菜(汤汁是红色的菜)、葡萄干等高纤质食物来补血。
7.即将面临更年期的妇女，应多摄取牛奶、小鱼干等钙质丰富的食品。
8.新观念：经期吃糖？很多人都说，吃甜食可改善经期的不适，于是乎红糖，甜饼干或巧克力，几乎已成为女性经期的“常备yao”。
以上是女性月经期间饮食的些相关介绍，女性不光要在月经期间进行饮食的调理，在月经到来之前也要做些饮食的调整，提前做好准备，避免月经期间的异常情绪的困扰。医生提示，适当的锻炼和充足的睡眠，也是可以调整月经期间的异常情绪的。 >>>推荐阅读，女性月经期间为何脾气变坏……
运城市现代妇科医院为了更好的为广大女性朋友服务还特意开通了网络咨询、网络预约挂号等便民服务，健康咨询热线：0359-8596130；妇科医生QQ： 2418599532。
－－★☆★－－【运城市现代妇科医院诊指南】－－★☆★－－
①网络预约，即可拥有200元代金卷；
②网络预约女性可享受绿色诊疗通道：免挂号费、免排队，直接诊；
③每月5-10号、20-25号，我院聘请北京等地区医生定期会诊。
医院地址：运城市人民南路82号（南风广场华联超市南50米）。
