很多女人都有痛经的经历，尤其是月经前两天，腰腹酸软、小腹疼痛、坐立难安。那么，有没有可以缓解痛经的方法呢？这是很多女人都非常关注的话题。
运城市现代妇科医院医生指出，在生活中注意些细节，能有效缓解经期不适。
、暖胃暖背
把热水袋放在胃部或背部，不让胃和背部受凉受寒，可有效缓解痛经。
二、沐浴
很多人都知道用温水长时间沐浴可缓解痛经。如果再加之盐浴按摩，更能让人身心放松。
三、蜷腿侧躺在床上
以胎儿姿势，也是蜷腿侧躺在床上，能让腹部疼痛、乳房胀痛等不适感减轻。
四、健身
多参加瑜珈等些比较缓慢的运动。>>>>推荐阅读：女性警惕四种异常痛经
五、喝菊花茶
用菊花、覆盆子、肉桂和树皮等泡茶喝。
六、月经前喝点新鲜菠萝汁或菠萝。
由于菠萝里含有种可使人体肌肉放松的菠萝蛋白酶，可缓解月经疼痛。
七、多吃含锌、铁、钙的食物
月经前周，少吃盐、少喝咖啡、茶叶等含有咖啡因的饮料，少吃甜食品。
运城市现代妇科医院医生温馨提示：如果您的身体健康出现了某种疾病的症状，千万不要耽误诊断，应及时去正规医院医，以免延误病情，造成严重的后果。
