好的睡眠对更年期女性来讲非常的重要，些研究表明，女性在更年期适当的补充适合的水果，可以保障睡眠的质量，那么都有哪些水果可以保障女性更年期睡眠呢，现在针对这个问题，请运城市现代妇科医院的医生为大做些介绍。
【更年期女性该吃些什么水果】
奇异果
项较新的研究表明，每天食用两颗奇异果，可以将睡眠品质提高百分之四十！睡眠障碍的产生与中枢神经过度唤起、交感神经过度兴奋或是与压力导致荷尔蒙大量分泌有关。奇异果中含有丰富的钙、镁及维生素C，有助于神经传导物质的合成与传递，此外，它还含有其它水果中为少见的钙质，具有稳定情绪及抑制交感神经的作用。
葡萄
较近有研究证实，葡萄对改善失眠有很好的作用。其原因在于，葡萄中含有能辅助睡眠的物质--褪黑素。褪黑素是大脑中松果腺分泌的种物质，其与睡眠之间有着密切的关系，晚上是褪黑素分泌旺盛的时期，预示着即将要睡眠了，早晨是褪黑素分泌较少的时候，也是该睡醒的时间了。所以，它可以帮助调节睡眠周期，使不正常的睡眠情况得到改善。医生还说，葡萄酒中由于含有抗氧化剂和酒精，其所含有的褪黑素含量可能更高些，更有助于睡眠。
大枣
大枣中含有蛋白质、糖、维生素C、钙、磷、铁等有益物质，具有补脾安神的作用，晚饭后用大枣加水煎汁服用或与百合煮粥食用能加快入睡时间。
苹果
据现代生化分析，苹果富含糖类、果胶、蛋白质、苹果酸、奎宁酸、柠檬酸、酒石酸、胡萝卜素、维生素B族、维生素C、钾、锌、铁、磷、钙等多种元素。芳香成分中醇类含92%，羰类化合物6%。苹果浓郁的芳香对人的神经有很强的镇静作用，能催人入眠。 >>>推荐阅读，更年期如何进行心理调节……
温馨提示：上述是“更年期女性吃什么水果睡眠好”的相关介绍，女性进入更年期之后，身体各机能都会降低，需要适当的补充才能更好的应付更年期不适症状，更年期要想睡得好的话，不妨试试上述所介绍的水果。
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